3. Zdravá výživa (24. 3. 2015)

3.4. Svačinka 1

Pomazánka z cizrny  - hommos

Suroviny na jednu porci 150 g:


90 g    Cizrna vařená

30 g    Tahini - sezamová pasta

5 g      Olej olivový

40 g    Pita chléb

100 g  Tomaty čerstvé

voda podle potřeby

Na dochucení česnek, sůl, pepř, citronová šťáva, popř. římský kmín a čerstvý koriandr

Postup:

Uvařenou cizrnu rozmixujeme s ostatními surovinami a podáváme vychlazené s rozpečených Pita
chlebem a rajčaty.

Pozn. cizrna se po namočení a tepelné úpravě "navaří " cca na 170- 180 % původní váhy.